Gyaloglással a betegségekkel szemben.
A rendszeres sétától eltűnik öt betegség?
A rendszeres gyaloglás nagyon jó hatással van az egészségünkre. Sok betegség megelőzésére alkalmas. A gyaloglás megedzi a szív- és érrendszert, rugalmasabbá teszi az ereket, és ezzel csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek előfordulási kockázatát.
A gyaloglás számos előnnyel rendelkezik.
Ha mindennap 6 ezer lépést teszünk, akkor nagymértékben csökkenthetjük az alábbi betegségek előfordulási arányát:
1. Emésztőrendszeri betegségek
A gyomor- vagy bélbetegségekben szenvedők gyakran étvágytalanságot, székrekedést, hasmenést tapasztalnak. Mindezek szorosan kapcsolódik az emésztési zavarhoz.
Mindennap fél vagy egy órás séta serkentheti az emésztést és felszívódást, javíthatja a sérült belek és gyomor állapotát.
2. Cukorbetegség
A cukorbetegségben szenvedőek számára a séta kalóriát éget, és csökkentheti a vércukorszintet.
3. Csontritkulás
Az életkor növekedésével a testben lévő kalcium bizonyos mértékben csökken. A mindennapi gyaloglás növelheti a csontsűrűséget, lassíthatja a kalciumvesztést, és megelőzheti a csontritkulást.
Emellett a séta edzi az izmokat, amelyek stabilan tartják a csontokat, védik az ízületeket, és megakadályozzák a csontsérüléseket.
4. Nyaki meszesedés
Manapság sokan szenvednek nyaki meszesedésben, súlyosabb esetben szédülést és hányingert is tapasztalnak.
A hosszú ideig ülők számára a rendszeres séta felemeli a fejet, kinyújtja a mellkast és hátat, csökkentheti a nyakra, vállra, hátra és más testrészekre gyakorolt nyomást.
5. Szív- és érrendszeri betegségek
A gyaloglás megedzi a szív- és érrendszert, rugalmasabbá teszi az ereket, és ezzel csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek előfordulási kockázatát.
De figyelni kell, bármilyen jó a gyaloglás, ne sétáljunk túl sokat, mindennap 6-10 ezer lépés a legideálisabb. A túl hosszú ideig tartó séta árt a térdnek, ami nem tesz jót az egészségünknek.
Szövegforrás: 养生中国
Képek forrása:pxhere.com
Tetszett a cikk?
EgészségVilága cikkajánló
A barátom kinevetett
Életmód, Fogyókúra
Koncentrálj a légzésre, és ne feledkezz meg arról, hogy a hátad maradjon egyenesen.
A leg-leg élelmiszerek, az első negyven
Életmód, Táplálkozás
A fenti élelmiszerek közül sok nemcsak nagyszerű étel, hanem vitaminokat és antioxidánsokat is tartalmaz.
A karfiol:
Életmód, Táplálkozás
Tudtad, hogy gyógyító ereje van? Vagy azt, hogy remekül fogyhatsz tőle?
Gyulladás tünetei és kezelése
Egészség, Betegségek
A gyulladást az immunrendszer aktivizálódása váltja ki, oka pedig többféle lehet.
Fodormenta
Népi gyógyászat, Gyógynövények
Vízpartokon, nedves réteken előforduló kellemes mentolos aromájú gyógynövény.
Egészséges lúgos ételek VII.rész
Életmód, Táplálkozás
Olvasd el ezt a listát és nézd meg, hogyan növelheted a lúgos ételek bevitelét.
Égessük azt a zsírt!
Életmód, Táplálkozás
Testsúlyunk csökkentéséhez sokat segíthet, ha a zsírégetést helyezzük előtérbe.
Egészséges lúgos ételek IV.rész
Életmód, Táplálkozás
Egyes savak kifejezetten fontosak a szervezet számára, ilyenek az aminosavak és a zsírsavak.
Gyaloglással a betegségekkel szemben.
Életmód, Táplálkozás
A rendszeres gyaloglás nagyon jó hatással van az egészségünkre. Sok betegség megelőzésére alkalmas. A gyalogl ...
EgészségVilága cikkajánló
Hashártyagyulladás tünetei és kezelése
Egészség, Betegségek
A hashártyagyulladás (peritonitisz) nagyon súlyos betegség
Ananász étrend a fogyáshoz
Életmód, Fogyókúra
Egészségügyi és táplálkozási szakértők kidolgoztak néhány gyors fogyásprogramot.
Tejallergia
Egészség, Betegségek
Gyakran összetévesztik, nem azonos a laktóz-intoleranciával, amit a laktáz enzim hiánya okoz, és nem tekinthető ...
A faeper
Egészség, Egészség cikkek
Ez a finom és tápanyagban gazdag gyümölcs remekül felturbózza a mindennapi étrendet
A méz meleg vízzel jó az egészségre?
Egészség, Egészség cikkek
A természet adta nekünk ezt a csodás élelmiszerforrást. A meleg víz fogyasztása mézzel segíthet külsőleg és ...
Vitaminok a terhesség alatt
Életmód, Táplálkozás
A magzat szükséglete következtében, a terhesség idején fokozódik az anya vitamin- és ásványi anyag igénye.
Hogyan éljünk 10 évvel tovább?
Egészség, Egészség cikkek
Én döntöm el,hogy meg akarok öregedni, vagy sem,állítja a svéd háziorvos, egyetemi tanár 20 év kutató- és tu ...
Mikor hatékonyabbak a vérny.csökkentők?
Egészség, Egészség cikkek
A tabletták jobban védenek a szívroham és agyvérzés ellen, ha lefekvés előtt veszik be, mintha reggel szedik őket.
Kullancs! Mit tegyünk ellene?
Egészség, Egészség cikkek
A fűben, bokrokon és virágokon megbúvó ránk leselkedő veszedelem forrása :
A kullancs