A ketogén étrend tiszta energiaforrás

A ketogén étrend egy másik stratégia, amely segítheti a fogyást és az egészsége fenntartását.
Ez egy étkezési terv, amelyben nagy mennyiségű egészséges zsírt,
alacsony szénhidráttartalmú ételeket ésmegfelelő fehérjét fogyaszt.
Amint a test alkalmazkodik az étrendváltoztatáshoz belép a ketózisba, 
ami egy olyan folyamat, amely létrehozza azokat a ketonokat,
melyeket a test az energiaforráshoz használ.
A ketonok sokkal egészségesebb energia, mint a szénhidrátok vagy a cukor, mivel kevesebb 
szabadgyök-károsodást és kevesebb reaktív oxigénfajtát eredményeznek.

A bizonyítékok azt mutatják, hogy a ketogén étrend segíthet:

• Optimalizálja a mitokondriális funkciót
• Kezeli a gyulladást
• Fokozza a jobb neurovaszkuláris funkciót
• Javítja az anyagcserét
• Mellékhatásként / bónuszként segít a fogyásban

A ketogén étrend betartásának elindításához vegye ki az összes feldolgozott ételt, húst és cukros italt
a kamrából, és cserélje le valódi, egészséges, bio ételekkel, amelyek gazdagok egészséges zsírokban,
vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban.

Korlátozza a szénhidrát bevitelt (az összes szénhidrát mínusz rost) 20-50 grammra,
vagy ennél kevesebbre.
A fehérje mennyiségét 1 grammra kell korlátozni testtömeg kilogrammonként.

Vegye figyelembe, hogy nem minden zsír egészséges.
Sok ételt megterhelnek káros omega-6 zsírokkal, például növényi olajokkal.
Ezek a termékek elősegíthetik az oxidált koleszterintet és növelik az LDL koleszterinszintet.
Ételek készítéséhez legjobb a kókusz vagy dió-olaj, a nyers,
a fűvel etetett tehén tejéből készült vaj vagy a ghee és az olívaolaj.
Ne felejtse el azonban, hogy az olívaolajat nem szabad sütésre vagy főzésre használni.

Gyors Keto Diéta-Forradalmian új módja az egészség optimalizálásának

Most, hogy tisztában van a ketogén étrend és az időszakos böjt egyedi előnyeivel, lássuk mi történik,
ha részleges böjtöt iktat be a diétába?
Kezdjen el egy Gyors Keto Diétát azzal a céllal, hogy fokozódjon az autofágia (Sejtes önemésztés,
melynek során a feleslegessé vált, elöregedett vagy károsodott sejtrészek megemésztődnek és lebontásra kerülnek.),
és sejtek méregtelenítsék magukat a több ezer vegyi anyagtól, amelyeknek minden nap kivannak téve.

Rövidítse az étkezési ciklust napi hat-nyolc órára, vagy ennél rövidebb időre.
A ciklusnak három-négy órával lefekvés előtt legyen vége.
Egy hónap elteltével metabolikusan rugalmassá válik, és továbbléphet a második szakaszba.

Korlátozza étrendjét egy alkalomra, általában reggelire,
amelynek testtömegétől függően csak 300–500 kalóriát kell tartalmaznia.
Kövesse az étkezést egy 24 órás böjt.
A következő napon lazítson a szénhidrát- és fehérjefogyasztás növelésével,
de tartsa be a kalória határát.

A legtöbb ember anélkül éli az életét, hogy gondoskodna a bevitt vitaminokról, ásványi
anyagokról és más tápanyagokról. De ha elkötelezi magát, a Gyors Keto Diéta révén jobb egészség
elérése mellett, akkor a tápanyag-bevitel vonatkozásában ez nem lesz elég.

A Gyors Keto Diéta sikeres alkalmazásához átfogó ismeretekkel kell rendelkeznie arról, hogy mit eszik
valójában, különös tekintettel a kalóriára és a tápanyagokra.
A 30 napos Gyors Keto Diéta segít átalakítani étkezési szokásait, fenntartja az ideális tápanyag-
arányokat, feltölti energiával és elősegíti az optimális súly elérését.