Égessük azt a zsírt!

Égessük azt a zsírt!


Zsírégetés könnyedén Testsúlyunk csökkentéséhez sokat segíthet, ha a zsírégetést helyezzük előtérbe. A zsírégetés lehetséges aktívabb fizikai mozgássa

Zsírégetés könnyedén

Testsúlyunk csökkentéséhez sokat segíthet, ha a zsírégetést helyezzük előtérbe. A zsírégetés lehetséges aktívabb fizikai mozgással elérni, vagy a piacon található zsírégető megoldások egyikével.
Az étrend és a testmozgás mellett számos más tényező is befolyásolhatja a súlyt és a zsírégetést.
Szerencsére rengeteg egyszerű lépést tehetünk, hogy gyorsan és egyszerűen növeljük a zsírégetést.
Itt van pár belőlük, hogy a fogyást elősegítse zsírégetéssel:

Aludjon többet!

Talán hihetetlen, de az egyik legjobb módja annak, hogy égessük a zsírt, ha többet alszunk. Számos tanulmány talált összefüggést az alvás és a fogyás között. Akik keveset alszanak és azt hiszik 4-5 óra alvás elég nekik, azok tévednek. A zsírégetés a nyugalmi helyzetben lévő testben jobban működik, mint gondolnánk. A jobb alvásminőség és az éjszakánként legalább hét órányi alvás megnöveli a sikeres testsúly csökkenés valószínűségét 30-40%-al.

 

Hasznos fehérje diéta

Az étrendben több fehérjetartalmú étel hozzáadása hatékony módja az étvágy csökkentésnek és több zsírégetésnek. A magas fehérjetartalmú étrend segíthet az izomtömeg és az anyagcsere megőrzésében a fogyás során. Ha több fehérjét eszünk, kisebb a hasi zsír kockázata.
A fehérjében gazdag ételek közé tartozik például a hús, a tenger gyümölcsei, a tojás, a hüvelyesek és a tejtermékek.

Kezdjük el az erősítő edzéseket

Az erősítő edzés az a fajta edzés, amely megköveteli, hogy az izmait jól megmozgassa. Leggyakrabban az erősítő edzés magában foglalja a súlyok emelését az izomtömeg növeléséhez.
Az aerob gyakorlatokkal párosított edzésképzés hatékonyabban csökkenti a testzsírt és a hasi zsírt.

 

Fogyasszunk több egészséges zsírt

Bár ellentétesnek tűnhet, az egészséges zsírok bevitelének növelése segíthet megelőzni a súlygyarapodást és segít megőrizni a telítettség érzéseit.
A zsír több időt vesz igénybe az emésztéshez és segíthet lassítani a gyomor kiürülését, ami csökkentheti az étvágyat és az éhséget.
Az olívaolajból és a diófélékből származó, egészséges zsírokban gazdag étrendet követőknél alacsonyabb a súlygyarapodás kockázata.
Ha a fogyókúrás étrendben naponta két evőkanál (30 ml) kókuszolajat teszünk, akkor több hasi zsírt veszíthetünk.
Az olívaolaj, a kókuszolaj, az avokádó, a diófélék és a magok csak néhány példa az egészséges zsírfajtákra , amelyek kedvező hatást gyakorolhatnak a zsírégetésre.
Az egészségtelen típusú zsírok, mint a transzzsírok növelik a testzsírt, a derék körfogatot és a hasi zsírt.
Ne feledje azonban, hogy az egészséges zsír még mindig magas kalóriát tartalmaz, ezért mérsékelje mennyit fogyaszt. Ahelyett, hogy több zsírt fogyasztana, próbálja meg kicserélni az egészségtelen zsírokat az étrendben ezeknek az egészséges zsírfajtáknak.

 

Felejtse el a finomított szénhidrátokat

Igyon egészségesebb italokat, törölje a finomított szénhidrátok fogyasztását.
A cukorral édesített italok cseréje néhány egészségesebb italra, víz vagy zöld tea, a zsírégetés növelésének egyik legegyszerűbb módja.
Az alkohol magas kalóriát is tartalmaz és hatást gyakorol a gátlások csökkentésére.
A cukrozott italok és az alkohol fogyasztása a hasi zsír nagyobb kockázatával jár.
Ezen italok bevitelének korlátozása segíthet csökkenteni a kalóriabevitelét és könnyebben tudja kezelni a testsúlya csökkentését.
A finomított szénhidrátok alacsony rost- és tápanyag tartalmúak és fogyasztásuk szintén fokozza a hasi zsírpárnákat.


Tetszett a cikk?

 

 

EgészségVilága cikkajánló

További cikkek »

 

 

 

 

EgészségVilága cikkajánló

Kullancs! Mit tegyünk ellene?
Egészség, Egészség cikkek
A fűben, bokrokon és virágokon megbúvó ránk leselkedő veszedelem forrása : A kullancs
Hogyan párosítsuk az ételeket?
Életmód, Egyéb
Nehezül az emésztés, és elhízáshoz, betegséghez vezethetnek.
Járvány az elzárt vízvezetékek miatt?
Egészség, Egészség cikkek
Nagy körültekintéssel kell újraindítani a nagyobb épületek vízvezetékeit, különben egy újabb járvánnyal ke ...
Egy kis táplálék kiegészítő útmutató
Egészség, Egészség cikkek
Kell-e étrend-kiegészítőket szednem?
Értékes tanácsok a mindennapokhoz!
Életmód, Táplálkozás
Főzzünk mi magunk! Az éttermi ételekben általában túl sok sót, fűszert, zsírt vagy napraforgóolajat használn ...
Vitaminok a terhesség alatt
Életmód, Táplálkozás
A magzat szükséglete következtében, a terhesség idején fokozódik az anya vitamin- és ásványi anyag igénye.
HPV-fertőzés tünetei és kezelése
Egészség, Betegségek
Egyre gyorsabban terjed ugyanis a hiedelem, hogy a vírussal történő fertőzés egyet jelent a méhnyakrákkal.
A tejsavó és jótékony hatásai
Egészség, Egészség cikkek
Egy rég elfelejtett csodaszer újra középpontba került. Betegek, egészségvédők, sportolók mind mind a tejsavó ...
Hogyan éljünk 10 évvel tovább?
Egészség, Egészség cikkek
Én döntöm el,hogy meg akarok öregedni, vagy sem,állítja a svéd háziorvos, egyetemi tanár 20 év kutató- és tu ...

További cikkek »